체중감량 목적은 아니고.. 체질개선? 디톡스 할려고 스위치온다이어트했는데  추천해요!!

저 해봣는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ유지가넘힘들더라고용ㅋㅋ

간혈적 단식이요.. 이거 주기적으로 하면 건강에도 좋고 살도 많이 빠지는데 유지가 돼요 습관만 들이면 됩니다

헉 혹시 아예 24시간 하루 단식 종종 하시는 구건가요?!

18시간 단식이요 ㅋㅋㅋ 근데 진짜 힘들어요ㅠㅠ

와 18시간이라니ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 대단하세요 전 14도 어렵던데 흑

위고비요 5키로빠졌는데 술먹으면 토해서 이제 안하려구요

저는 위장이 안조아서 겁나는데 위고비 진짜 효과 좋네요!!

간헐적단식이요ㅎㅎ

간헐적 단식 추천해주시는 분들이 많군요!ㅎㅎ

3끼+간식
끼니당 탄120g단100g 채소
간식은 단백두유+간단히 고구마 80g이내..or저칼로리 프로틴바

웨이트1시간+유산소30분이상 가져가면 보통~마름으로 갈 수 있는데..
그렇게 살고싶지않아서 적당히 먹고 운동해요☆

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 별표 완전 찡긋 귀여워요
와안전 정석 식단이시네용 ㅎㅎ

마음고생이요...

따흐흑 ㅠㅠㅠㅠㅠ

아 왤케 웃기져 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 진짜 마음고생이 단시간에 살 쪽 빠지는데는 일등공신..ㅠㅠㅠ

이별다이어트여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 부작용 :팔자 깊어짐, 탈모

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ부..부작용이 ......... 무서운데요ㅠㅠㅠ

1일 2식인데 1식은 일반식, 1식은 가볍게 하는 거요
+ 홈트 가벼운 강도로 매일 꾸준히!
3개월 8키로 감량했었어요.

홈트 매일이라니 넘 대단하십니다!ㅠㅠㅠㅠ 1일 2식이면 사실상 간헐적 단식이기도 하네용 ㅎㅎ

그렇기도 해요ㅋㅋ 저땐 백수였어서 10시 5시에 식사했거든요... 그리고 집에 와서 홈트 40분~1시간 하고 씻고. 임신 전까지 몇 년 동안 3식했어도 유지 쉬웠어요ㅋㅋㅋ

저는 양약이요...... 의지박약이라.... 식탐도 많고ㅜ 배고픈게 너무 힘들어서.. 부작용 제일 없는 덜 힘들고 잘 빠지는곳 찾아서 거기만 10년 가까이 다니고 있는데 먹기만 하면 쭉쭉 잘빠져서 진짜 못끊는다는게 단점이죠..
살만 찌면 거기만 찾으려 하니.. 정신적으로 의지하는게 문제ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ..

저두요ㅠㅠㅠ 약먹고 뺏다가 다시 찌면 또 약먹음 되징 이마인드로 양약만 몇년째 못끊고 있어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이미 부작용이고 뭐고 약만 먹음 노력안해도 뺄수있으니까 의존도가 너무 높아요ㅠㅠ

ㅠㅠㅠ앗 양약이 근데 효과가 좋긴 좋나보네요 저는 아직 엄두가 안나가지구.....!

저는 양약이요...... 의지박약이라.... 식탐도 많고ㅜ 배고픈게 너무 힘들어서.. 부작용 제일 없는 덜 힘들고 잘 빠지는곳 찾아서 거기만 10년 가까이 다니고 있는데 먹기만 하면 쭉쭉 잘빠져서 진짜 못끊는다는게 단점이죠..
살만 찌면 거기만 찾으려 하니.. 정신적으로 의지하는게 문제ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ..
지금두 한달만에 9키로 뻈어용 ㅜㅜ

한약(액상)이 제일 효과 좋긴했는데, 역해서 진짜 고역이었어요..

한약 친구가 먹는거 냄새만 맡아도 완전 대박이더라구요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

스위치온으로 하면 좋은거같아요 요요도 딱히 없구 건강도 챙기는느낌,,?

탄수화물 아얘안먹기로 20키로뺐어용 3갤동안 이게 젤 효과잇엇네용

하루 한끼를 800칼로리 정도로 먹으면 쭉쭉 빠지더라구요 운동 병행하면 더 짱

안먹는게 최곤거같아요... 삼시세끼 챙겨먹으니까 여름인데 살찌고 난리났네요ㅠㅠ

저는 삭센다 했을 때가 살 젤 많이 빠졌었어요ㅋㅋㅋ근데 끊으니까 요요 왔습니다ㅠ

한식 그대로 먹고 밥을 고구마나 계란 두부로 바꿔서 10키로 뺐었어요

아침 공복 유산소(빡세게 말고 심박수 존2 유지정도로 40분정도)+ 점,저만 먹고 점심은 저탄수+가공식품최대한 배제 저녁은 일반식 이렇게하면 다음날 붓기도 덜하고 좋아요!

와 존2여도 40분이라니 대박!!!! 한번 실천해볼게요 ㅎ,ㅎ

ㅠㅠㅠ 건강하진 않지만 굶는게....직빵이긴해요ㅋㅋㅋ 아주아주 급할때만

저탄 식단이요... ㅎ

요요안오는거요 빼는건 어찌저찌 빼는데 요요가오더라고요 ㅜㅜ

위고비 부작용 없어서 강추에여