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체력이 좋아지려면 운동은 얼마나 해야할까요??

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제가 주3일 운동시작한지 4달정도 되었는데요.
체력이 좋아지지 않더라고요.
잠도 줄이고싶고, 계단올라갈때 힘들어서 헉헉대는것도 없어졌으면 좋겠는데. .
운동을 몇개월정도 해야 좀 티가 나게 달라질수있을까요??

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댓글 12

호리리님의 댓글

주 3회 운동도 잘 하고 계신데 운동한다고 잠이 줄고 그러진 않더라구요ㅠㅠ그래듀 1년 정도 하면 숨도 오래 참아지고 괜찮아져요

세일러문님의 댓글

운동/운동 강도에 따라 다른것 같아요~ 유산소로 달리기 몇개월 꾸준히 하면 확실히 전보다 오래 달릴 수 있더라고요. 웨이트는 전보다 같은 중량을 들어도 근육통이 덜 오고요~ 근데 한 2주 안하면 도루묵 되는게 너무 슬퍼요ㅠㅠ

수지랑지수님의 댓글

유산소 하시나요..? 저는 필라테스 몇년했는데 그걸로 부족한거 같아서 요새 헬스하는데 웨이트하고 유산소하니까 체력 좀 올라가는거같아여.. 체력은 유산소 인거같아용
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