단거 뚝 끊고 탄수화물 평소의 절반이요

감사합니다. 정답이긴 한데 쉽지가 않네요 ㅜㅜ

위고비 마운자는 왜 안하시나용

아는 동생이 했는데 하는 내내 입덧하는 기분에 우울증처럼 그랬다고 해서요

최대한덜먹고 걷기운동...?

감사합니다

혈당관리도 중요한거 같아서
당 종류, 탄수화물 다 끊기요
운동 못한다고 하셨으니 한끼만 드시고
걷기 한시간이상하고 단식 잘하시면 단식 최대한이요!

감사합니다. 허리가 문제여도 걷기는 해야겠네요 ㅡㅜ

무조건 식단요.. 18:6 간헐적단식 이건 일주일 안되어서 싹 빠집니다.. 초반 쫙 빼서 일주일후 부터 16:8 쭉 하시다 적응하심 14:10 으로 편하게 유지요. 사실 그냥 다이어트 살빼는게 세상에서  제일 쉬워요 .. 공복유지만 지키면 안 빠질 수 가 없거든요. 다만 몸 만드는게 진짜 어렵죠.. 이건 타고난 체형을 극복을 못함 ㅠㅠ

오 감사합니다. 전 살은 잘 찌는데 빼는가 쉽지가 않네요 ㅜㅜ

저도 16:8 간헐적단식 추천이요 식단이랑 같이 하면 진짜 효과 끝내줘요

감사합니다. 간헐적 단식이 좋군여

꾹참고 그냥 덜멋는거요 ㅠ 다이어트 약 도움 없인 사실 쉽지않지만서두요 ㅠ

자꾸 단게 땡겨서 문제예요 ㅠㅠ

식단+조깅이요! 식단이 무조건 기본인듯 해요ㅜㅜ

감사합니다 허리 나으면 조깅도 도전해볼게요~~

디스크 터져서 운동도 못하시니 무조건 식단요ㅠㅠ 탄수줄이고 간식으로 프로틴먹으니까 쭉쭉빠져요

오 감사합니다 프로틴 메모

닥터유 유튭보고 따라했어요 급진급빠는 아니에요 10kg빼는데 6개월 걸렸어요

10킬로 6개월 대단하신데요?!?! 닥터유 추천 감사드립니다

허리디스크 환자 지나가다가 적습니다

체중조절 필수이고 조깅안됩니다
경보, 그냥 걷기 하루에 1-2시간 매일 하셔애해요 아플수록 걸어야해여 허리는 걷기가 최곱니다

흰색 끊으세요 탄수화물 설탕 단백질

허리는 현상유지+점진적 치유 로 목쵸잡아야해요 ㅠㅠ 화이팅

감사합니다. 좀 괜찮아져서 필라테스 다시 시작하면 또 다시 말썽이 생기더라고요. 허리 왠만해지면 경보해야겠네요

디스크 터지고 심지어 무릎 아픈 1인
쓰니님 좀 괜찮아져서 다시 필라테스는 노노. 절대 노노요.

일단 복근에 힘을 제대로 줘서 허리에 무리 안가게 하는 몸쓰기 기본부터 마스터해야해요. 카이로프랙틱 물리치료 추천해요. 전 아직도 디스크 문제 있는데 근육 잘 쓰는 법 배워서 골프도 많이 치고 웨이트도 다해요.

오 감사합니다. 지난번에 디스크 터졌다가 다시 아픈데 그게 필라테스해서 그런가보네요 ㅡㅜ

저도 그래요 요새 스트레스 연말이라 케익이랑 디저트종류 끊임없이 먹었더니 정말 속상할정도로 쪄서ㅠㅠㅜ 우리 꼭 다이어트 성공해요

화이팅!! ㅠㅠ

식단이 가장 중요합니다!!! 운동은 시너지...일단 단것부터 끊으시고 식단관리하시면서 허리 무리 안되는 걷기 하시는게 어떨까요? 저는 운동 열심히 해봤는데 힘드니까 식욕이 터져서 ㅜㅜ 급진살은 하루라도 빨리 빼셔야합니다. 시간 지체하면 빼기 정말 힘들어져요. 다이어트에 성공하시길...화이팅입니다!!!

감사합니다~~ 진짜 단거를 안먹을땐 몰랐는데 한번 먹기 시작하니 중독처럼 땡기네여 ㅠㅠ 저 자신과의 싸움 느낌 ㅜㅜ

위고비어떠세요… 근데 사실 급빠는 굶는거가 젤 좋더라고요 ㅠ

위고비 부작용이 무서워서요 ㅡㅜ

저는 탕약으로 다이어트한약이 비싸도 부작용도없고 젤낫드라구요..주사는 싫어서 ㅜ

예전에 다이어트한약 보름먹고 어지러움증에 탈모와서 죽을뻔했어요 ㅠㅠ