근력운동 키우는데 직빵은 뭘까요 ㅠㅠ

lalarere자기소개 전체게시물 작성
작성일 2025.01.08 16:35

2,487 조회
19 댓글
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※ 공지 필독 부탁드립니다.

주 2회 이상은 헬스하면서 근력운동 하는데도
항상 만성 근력부족이라 골골거리네요 ㅎㅎ
멸치였는데 탄탄해지신 분 어떤 운동하셨었나요?
근육 늘리는 꿀팁 있으면 나눠보아요 !!!

에버컬러자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.08 16:45

헬스 횟수도 중요하지만 중량이랑 웨이트 운동방법이 가장 중요해요~
그리고 식단이요ㅎ

lalarere자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.08 17:52

중량 늘리는것도 중요하군요…! 식단은 항상 맞아요 ㅜㅜ 하지만 잘 지키지못하는 … 하

Tearyou자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.08 16:46

전 쪼렙이라 그런지 식단이 젤 영향 많이 받았던 거 같아요 ㅎㅎ 단백질 쉐이크에 단백질 바까지 꾸역꾸역 챙겨먹은 달엔 바짝 근육 늘고 탄수위주로 식단 돌리면 바로 줄고 하더라구요...

lalarere자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.08 17:52

오 단백질바는 생각 못해봤는데 한번 시도해봐야겠네요!!

호리리자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.08 17:00

윗 분들 말 처럼 먹는 것도 중요하고 중량도 무시 못 하더라구요!🥲

lalarere자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.08 17:52

중량은 꾸준히 계속 늘려가야하는걸까요…?

아리윰자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.08 17:40

아무래도 웨이트+식단이 직빵인 것 같아여

lalarere자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.08 17:53

맞아요… 진리는 항상 진리인것같네요 ㅎㅎㅎ

바비비미자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.08 18:30

주 2회로는 빡셀 ㄱㅓ 같아요 적어도 3~4회에 실패지점까지 해야 근육이 빨리 붙더라구요!

ever로지자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.08 18:50

진짜먹는거중요하더라고요 탄단지골고루먹어야 근육이붙더라고으

라벤더자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.08 21:22

운동 병행 필수로 단백질과 탄수화물로 5끼 드시면 벌크업 가능해요. 근육이 좍좍 흡수 하더라고요

헬렐레자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.08 21:42

무조건 고중량으로 주에 운동횟수 늘리고 단백질 많이섭취하는거요ㅜㅜ근데 근육만찌는건 선수수준으로 하지 않는이상 불가해서 저는 살부터 약간 말려놓고 근육증량합니다ㅜㅜ

아침햇쌀자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.08 23:29

단백질 보충 진짜 중요하더라구요

Dddededddd자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.09 00:24

필라테스 어떠신가요? 주변보니 근육량 키우는 데 효과 많이 봤다하더라구요

피망쿵야자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.09 06:58

체력키우는데는 웨이트보다 무조건 숨찰정도의 유산소래여 ㅠㅠ 웨이트만 하면 더 피곤해지길래 물어봤더니... ㅠㅠ 유산소하래여 ㅠㅠ

닝니자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.09 08:06

필라테스 기초근력안되면 기구도 못올라가서 맨몸운동만 한참시킨다던데 어떠세요?
기구사용할 정도되면 근력 엄청 늘꺼같아요!

엘리엄마자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.09 08:32

주 2회는 무슨 운동을 해도 근육 안붙어요 ..

키캬자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.09 23:02

웨이트와 식단 ..!!

도라에모옹자기소개 전체게시물
작성일 2025.01.11 15:24

꾸준히 웨이트가 중요한거 같아요..... 횟수가 중요 한거 같더라구요!

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