저도 평생 다이어트요...ㅎㅎㅎ 굶어서 빼는건 확실히 요요가 빨리 오고 또 다음에는 그리 쉽게 빠지지 않는 체질로 변하는것 같아요.
그냥 건강을 위해서 지금 헬스랑 식이 같이 하고 있습니다.
남편이랑 같이 PT  받고 있는데 첨에는 가계에 너무 부담인가? 했다가 지금 남편이 너무 만족해 해서
아마 올 해는 꾸준히 운동할것 같아요.
헬스를 하시는 분이면 유산소는 천국의 계단 추천(무조건 20분이상)
다른걸 안하시는 분이면 아파트 계단 오르기 강추합니다.
집에 닌텐도 있으시면 복싱 게임으로 -5kg 한달에 뺐다고 하시는 분도 있었어요
결국 움직이면 살은 빠져요....
아 식단은 트레이너 추천 식단 흰밥 먹어도 되니까 끼니당 무조건 닭가슴살 먹어라!
무조건 끼니당 단백질 추천합니다.

저즌 잔고 문제로 PT는 꿈도 못꾸는데 아파트 계단오르기 넘 좋네요!!!ㅎㅎ 매끼 단백질 챙겨먹고 있는데 잘하고 있는거라니 다행이구요😊
결국 움직이면 빠진다는 말씀 완전 공감... 쿠팡도 일부러 안쓰고 마트다니고 가까운 거리는 무조건 걸어다니려고 노력하고 있습니다🥹

하.. 저도요 다이어트한약 양약 삭센다 다하고
간헐적단식 20대4로 정착했어요
살쫌 찌는구나 하면되는데 앞자리간당하게 바뀌면 나도모르게 예민해져서 굶음을 택했어요
필라테스도 같이하면서 정신적위안삼고 있는중이에요
좀더 극단적으로 하지않는한 삼년째 정채기입니다

와 20:4 진짜 대단하세요... 저는 16:8해도 넘 힘들더라구여!!!
저도 5년정도 정체기 후에 직장 옮기고나서 업무 긴장도로 밥이 안넘어갈때가 한달정도 있었는데 그때 2키로 빠지더라구요 ㅋㅋㅋ
유지 중인데 평생 이러고 살아야하나봅니다😂

제 얘기인줄 알았어요 ㅎㅎ 삭센다,식욕ㅇ제제, 물단식 등등 별 방법 다써봤지만 결국 비슷하게 먹으면 체중은 다시 돌아오더라구요. 특히나 저처럼 소아비만+감량전 고도비만 인경우요 ㅜㅠ 그냥 평생 관리해야합니다

흑흑 맞아요 저도 청소년기에 비만을 경험했는데 그 영향도 있나보네요
저는 한약/PT 다해봤는데 결국 식이더라구요😂
식단관리 빡세지만 화이팅입니다🩷

실내자전거 하루 3시간씩 타니까 엄청 먹어도 살빠지더라구요! 저는 식이조절하니까 스트레스 받는것 같아서 이젠 걍 먹고 살아요 ㅋ..ㅋ약간 덜먹고 살면서 45 이하 유지했는데 요즘 좀 현타오면서 한번 사는거 맛있는거나 먹고 살자 하며 걍 엄청먹고 운동하니까 행복해졌어요ㅋㅋ

실내 자전거 3시간 대단하세요ㅠㅠ 저도 어제 ㄷ근에서 실내 자전거 검색했는데😂
몸무게 매일 재면서 예민해지다보니 힘들긴하더라구요...!
강박에서 벗어나 맛있는거 맘껏 먹는 삶 부럽습니다요!!!

ㄴ플릭스나 ㅌ빙같은거 정주행하면서 타는거 추천드려요 ♡참고로 힙업도됩니다...저같은 귀차니즘이 정착한 운동..강추..

제가 게으름뱅이라 잔고가 괜찮을땐 PT 끊고 했었는데 귀찮아서 기부하기 일쑤였는데 자전거 괜찮을거같아요!!!ㅠㅠ
추천 감사해요🩷

탄단지 만 잘지켜두 확실히 유지는 잘되는거같아요!

탄단지 잘 지켜볼게용 지금은 단만 해서 문제이긴 하지만요!!ㅎㅎ

저도 고무줄 왔다갔다해요ㅠㅠ
둘찌낳고 50에서 못빼다가 작년에 8키로 빼고 유지하려고 발버둥중이에요ㅠㅠ 둘찌낳고 체질 완전 바뀌었어요

저두요 +-2kg 항상 왔다갔다 ㅎㅎ 아기 출산하시면 돌보느라 바쁘셔서 겨를이 없으셨을텐데 8키로 감량 대단하세요🩷

저랑같네요.. 평소에 샐러드만 먹는데 한번씩 된장찌개에 푸짐하게 먹으면 바로 살찌더라고요.. ㅎㄷㄷ

저도 ㅎㅎ ㅠㅠ 정상적으로 매일 세끼먹으며 살고싶어요~~~ 흑흑

평일엔 절식 주말에는 일반식 하는 식단으로 사는게 아닌 이상은 다이어트한 몸은 유지가 쉽지 않은 것 같아요ㅠㅠ

그러게요 모태마름이신 분들 부럽네용 저는 세끼 다 챙겨먹으면 진짜 사단날거같아요 ㅎㅎ

먼데도 ㅇ구정에 유명하단곳 (아마도 바이럴당한것 같음...) 가보고 시술받고 했는데..돌아왔고 그냥 저냥 반포기 상태요 ...... 댓글보니 관리잘하시는분들이 많네요... ㅠㅠ 누가 내 살 좀 가져갔음 좋겠어요😭

시술도 받으셨군요ㅎㅎ 평생 몸매관리하기가 여간 쉽지않네요 함께 화이팅입니다❤️

저는 원래 바닐라라떼, 초콜릿 등 간식류를 진짜 좋아했는데 어느순간부터 단 간식들을 안먹었더니 식사량은 그대로여도 살이 엄청 빠지더라구요...? 확실히 당 조절이 중요하긴 한가봐요 ㅜㅜ 원래도 마름~보통 이었는데 매일매일 간식 아예 없이 아아+일반식 2끼 먹으니까 살 많이 빠졌어요!

저도 일하면서 밥 굶고 당땡길때 초콜릿 엄청 먹는데 좀 끊어봐야겠네용ㅜㅜㅜ 아님 다이어트 초콜릿같은거 찾아서 먹거나ㅠㅠ 노하우 공유 감사합니다🩷

먹고싶은거 양줄이는게 정답인거같아요. 안먹으면 입이 터지고 평생할꺼면 양을 줄이는게답인거같아요. 저도 3현상이 표준체중에서마이너스 10키로 에서 다시 원상복귀됐는데 식생활교정없이는 다이어트 성공은 힘들어요

맞아요 ㅠㅠ 양 줄이는게 운동보다 많은 효과를 보이는듯 해요!!!

먹고싶은거 양줄이는게 ///안먹으면 입이 터지고 평생할꺼면 양을 줄이는게답인거같아요. 저도 표준체중에서 마이너스 10키로 된후

 다시 원상복귀됐는데 식생활교정없이는 다이어트 성공은 힘들어요

옛날에 이런말이 있었죠 여자의 넘버원 위시는 돈도 아니고 완벽한 남자도 아니고 아무리 먹어도 평생 살 않찌는거라고... ㅋㅋㅋ

모태마름 분들 진짜 부러워요 ㅋㅋㅋ🥹

저도 푸짐하게먹으면 하루에 +2 이러긴했는데 원래는 항상 다음날되면 돌아오고 그래서 신경안쓰다가ㅠㅠ 너무 신경을 안썼는지 이젠 찌기시작하더라고요^^ 달리기도해보고 보조제도 먹어보는데 아직잘모르겠어요 아무래도 식이를ㅎㅎ

흑흑 식이는 뗄레야 뗄수없는 숙명인가보아요 ㅠㅠㅠㅠ

진짜 다시태어나면 살 안찌고 안 붓는 체질로 태어나고 싶어요 ! 아예 내려 놓을 수
없는 여자의 일생이죠

마자여ㅠㅠ 밥세끼 챙겨먹고 살기가 이렇게 어려울줄이야!!ㅠㅠ

다들 대단하시네요 저도 한끼 많이 먹으면 2kg도 왔다갔다해서 유지하려고 노력하구있어요

그쳐 ㅋㅋㅋ 그래도 평생 관리하면서 사시는 분들 많이 계셔서 위안을 얻고갑니다🩷

다이아트 성공하고 몸무게 유지하려고 10년동안 다이어트계속했는데 출산후 10kg넘게찌니 그녕 포기하고 살고있어요 ㅠ

육아하시면서 다이어트하기 정말 힘들 것같아요ㅠㅠ 육아 응원합니당 !!!

저두요... 어느순간 찌더니 절대 안빠지네요ㅠㅠㅜ결혼식 전에는 급해서 지흡도하고 약도 먹었는데 다시 돌아왔어요 런닝머신 주문했네요 ㅠㅠ 밥 엄청 많이 퍽퍽 먹고싶어요

저도 ㅋㅋㅋ 세끼 챙겨먹고싶어요🥹 평생 안되려나봐요 지금도 한끼만 먹으면 2kg 훅입니다!

저두요... 어느순간 찌더니 절대 안빠지네요ㅠㅠㅜ결혼식 전에는 급해서 지흡도하고 약도 먹었는데 다시 돌아왔어요 런닝머신 주문했네요 ㅠㅠ 살 생각 안하고 밥 엄청 많이 퍽퍽 먹고싶어요 어릴땐 마구 먹어도 안쪘는데 슬프네요ㅠ

저는 런닝머신 너무 시러해서 자전거 ㄷ근이라도 하러고 알아보고 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저도 특히 저녁밥 마니먹고 살고싶네요🥹🥹

마름으로 살려면 어쩔수없는거같아요 ㅠㅠ 저는 큐시미아 먹고있어요... 167에 48-50와리가리 합니당 (약먹는날 조절해서 늘렷다 줄엿다해요) 몸은 더마르고싶은디 팔자는 패이고.. 운동도 많이하는데 정줄놓고 먹고시퍼여 ㅠㅠ

저도 ㅋㅋ 맘껏 먹는 삶... 원해요ㅠㅠ 저는 167 키는 똑같은데 50-52 왔다갔다 심하고 절대로 더 빠지지는 않네요🥹

근육량 늘리면 괜찮아요 먹으면서 빼고 운동해야해요 그냥 굶고 식사량 줄이먄 한끼만 먹어도 체중 올라가요 자기 기초대사량만큼은 먹어야해요 탄수도 생각보다 많이 먹어야해요 너무 조금 먹으면 살 안빠져요 저는 100정도 먹어요 평소 탄수 거의 없는 무탄수식단이시면 조금만 먹어도 더 찐다는 생각 드실거에요 전 주로 단호박 감자 밥 등 먹어요 탄단지 비율 맞춰서 골고루 챙겨드시면서 근력운동 조금씩 햐보세요 금방 달라져요 주로 허벅지 팔뚝같이  큰근육 위주로 하면 더 좋더라구요

조언 감사합니다😊 운동 너무 시러해서 과연 제가 근육을 늘릴 수 있을까 걱정이지만 근력이 너무 없기는해요ㅠ 그래서 그런지 체력도 바닥이구요🥲
뭐라도 해볼게요!!

저두요 ㅜㅜ 걍 세끼만 먹어도 살이 너무 찌네요ㅠㅠㅠ 평생 다이어트 해야되는데 나이드니 너무 힘들어요

저도 세끼 따박따박 챙겨먹는건 꿈같은 일이고 그렇게 산적도 없어여...!!ㅠㅠ 모태마름분들 너어무 부러워용 ㅠㅠ

나이먹고 살이 찐게 잘 안빠져요 ㅠㅠㅠ 저도 다이어트 결심해서 8월부터는 식단과 운동 병행 계획하고 있습니다.. 어릴 땐 관리 안해도 괜찮았는데 하 ㅠㅠㅠㅠㅠ

저도 30대 들어서니 ㅋㅋㅋ 몸무게 변화를 주기가 더 힘든듯 해요🥹 운동을 해아할까봐요....

평생 다이어트하는 느낌으로 사니까 입터진 날 더 먹어대면 점점더 찌기만하는고같아요ㅠㅠ

마자요 ㅋㅋㅋ 전 오늘 입이 터지려고 하는데 틀어막고 패포에 왔습니다... 다이어트 평생 과제인게 넘 어렵네요🥹

저는 제가 해본 것 중에 제일 효과 좋았던게 아침공복 유산소였어요.. 근데 진짜 왜사는지 모르겠고 너무너무 힘들구 .. 물도안마시고 일어나자마자 뛰었거든요. 그때 한번 해본 이후로는 안해요.. 옆구리살이 진짜 쭉쭉빠지더라구요 ㅋㅋㅋ 지금은 매일 홈트하는데 그때처럼은 안빠져요 ㅠ흑.. 그래도 몸이 탄탄해 지려면 근력운동은 필수라고 생각합니다.

저도 옆구리살이 안 빠져여... 공복유산소... 말이쉽지 실천이 어렵더라구요 몇 분정도 하시나요?

귀찮을땐 20분.. 시간있으면 40분이요! 진짜 힘들어요 5분도 ㅠㅋ

공복 유산소든 뭐든 운동을 좀 해야하는데 ㅠㅠ 마음먹고 유산소 하는게 젤 힘듭니당 🥹

저두 엄청 잘 붓고 잘 찌는 스타일이라 스트레스가 이만 저만이 아니에요..ㅜㅜ 근데 스트레스 받으면 받을수록 더 잘 붓는 것 같더라구요 ㅠ 기본적으로 전 먹는 것도 중요하지만 스트레스 덜받고 푹 자는 게 다이어트에 젤 효과좋았던 것 같아요.. 스트레스받고 잠 부족하면 덜먹고 운동해도 잘 안빠지더라구요

저는 스트레스에 엄청 취약하긴 해서... 그것고 영향이 있군요! 오늘도 단식하며 지내고 있는데 스트레스/잠 신경써볼게요 감사해요🩷