유산소 운동이요! 간헐적 단식이랑 같이요! 완전 딱맞던 청바지가 지금은 헐렁헐렁 해서 너무 조아요🥰

아 유산소는 아침에 한시간-한시간 반 (여기서 더하면 구역질나서 전 못해요 ㅋㅋㅋ)  그리고 아침에 따뜻한 물 한잔 꼭이요!

와 아침에 한시간 혹시 런닝뛰시는거에요 ??? 간헐적 단식 한다고 12시간 굶어봤는데 너무 힘들던데 진짜 존경스러워요..... ㅜㅠㅜㅜㅜㅜㅜ

저 간헐적 단식 18시간 굶고 6시간은 먹는걸로 해요 사실 처음에는 힘들었는데 지금은 몸이 좀 적응을 한거같아유 간헐적 단식 안하시더라도 아침에 유산소 운동하면 살 그래도 많이 빠지실거에요! 다이어트할때 야식은 절대 노노에요,,

오 저도 간헐적단신 6-18로 해요! 이거 꼭 다이어트 아니어도 디톡스되는 느낌? 좋아요

와아아아 대박 18시간이요 !?!?!?!?! 저 진짜 내일부터 도전해보겠습니다. 굳은의지 아자

아…?????다이어트 꿀팁이라 해서 헐레벌떡 들어왔더니^^,,,,
다이어트 꿀팁 ’아시는 분‘으로 변경 부탁요,,,,

어머머머 본의아니게 어그로를 끌어버려 죄송해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ바로 제목 바꿨습니다 그런데 ,,, 짤이 너무 웃겨요 ... 저항없이 웃고있습니다....ㅠㅠㅠㅠㅠ

빵떡님...제 사진 막 올리시면 어특해욧! 아 깜짝이야😖

빵떡님 너무 반가워서 달려온 1인!!! 속으로 빵떡님 요새 안보이셔서 보고싶다고 생각했었는데 댓글에 뙇 있어서 댓글콩콩하고 갑니당🤍🤍

아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역시 이렇게 웃댓다시는 분 빵떡님 밖에 없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 웃겨요

하 찰떡짤 증말😆😆 갤러리 염탐하고 싶어요욧 ㅎㅎ 영업비밀 알려주세요

장기로 하면 안되고 최대 일주일까지 방울토마토'만' 드셔보세용.. 양은 상관 없어서 배부르게 먹어도 하루에 1키로 이상이  빠지는 마법을 보실 수 있어요😊

헐 감사해요 ! 방울토마토 다이어트인가요 ??? 하루에 1키로 = 일주일 7키로 미쳤다,..

모든 연구가 평생 다이어트 할거 아니면 “그냥 몸무게 맞춰 살아라. 빼봤자 요요와서 더 찌는게 진리다 다이어트하면 몸은 위기상황으로 인식해서 지방을 먹는 족족 저장한다” 를 연구 결과로 내놓고 있어서 저는 그냥 살고 있어요. ㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 잠깐만요 살짝 혹할뻔 했잖아요 핀님 ... ㅎ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ바지가 숨을 못쉬고 살려달라 외쳐서 속상해요ㅠㅠㅠ

저도 혹할뻔했네뇨 ㅋㅋㅋㅋㅋ

저는 운동을 싫어해서 산책 정도만 하는데요
아침 x
점심 일반식 먹고싶은거
저녁 요거트+반숙란 2알 or 포케 같은 다이어트식
이렇게 먹어요. 여행가기전에 단기간 이렇게 하면 순간 빠져서 할만해요!!

오 저도 여름휴가 가기전에 ㅍ현타왔었는데 산책 + 샐러드식 해볼게요 감사해요 !!!

당 10그람 제한하고 런데이하면 빠져요 그래도 2~4주 잡아야합니다 단백질은드시구요

당 10그람 ... 단백질은 닭가슴살 드세용 ? ㅠㅠㅠㅠ

전 그냥 한방 다이어트약 먹어요.. 1-2주만에 3킬로는 빠지던데 ㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한의원에서 지어서 드시는거에요 ??

네 ㅋㅋㅋㅋ 다만 먹고 나몀 손떨림 심장 두근 거림이 좀 있지만 투약 정도를 줄이면 되요 ㅋㅋ 전 효과봐서 급살 찌고 그러면 1-2주 정도 먹고 뺍니다 ㅋㅋ 똥도 잘 나와요 ㅋㅋㅋㅋ 강추

저도 빵순이라 1일 1빵 이상은 꼭 하는데 뱃살은 진짜 빵을 좀 끊어야 들어가더라구요🥲 아무리 적게 먹어도 그 아랫뱃살 뽈록 나온 건 샐러드나 다이어트 식이를 좀 병행해야 들어가서 너무 슬퍼요😭😭

어머머멈 아래뱃살 뽈록 ./. ? = 저에요 저 !!!!!!!
그쵸.. 샐러드는 소스 듬~뿍 해서 먹는 저는 소스부터 끊어야 할까보ㅏ요 ..? ㅠㅠㅠㅠㅠ

전 꿀팁 업ㄹ는 거 같아요 결국 정석으로 식단하고 운동하시는거밖엔ㅜㅜ왜냐면 좀 빠지더라도 결국 요요오더라고요ㅜㅜ

저도 PT도 받아봤는데 말짱도루묵,, 운동은 정말 평생 숙제네요ㅠㅠㅠㅠ

나이드니까 진짜 살이 안빠져요 ㅠㅠ 뱃살은 자꾸 쳐지고 찌기만하고.. 근데 뱃살=유산소라는 말ㅇ느 진짜 맞는것 같아요! 아침저녁으로 사이클 타거나 유산소 운동 하니까 무게는 그대로라도 바지가 널널해져요 ㅎㅎ

맞아요 나잇살은 안빠지네요...어릴땐 안먹으면 빠졌는데 속상 그잡채ㅜㅜ

배는 당이랑 정제탄수입니다.
저 당이랑 정제탄수(빵 밀가루 등) 끊고 많이 줄었어요. 하루에 당을 20g이하로 드세요. 물론 과일도 안되구요
뱃살에 직빵이에요

오 감사해요 ㅜㅜ밀가루 끊으면 먹을수 있는 음식이 없다던데 혹시 밀가루 대신 많이 드셨던 제품이나 대체품 있으셨어요??

저 공복 유산소 사이클로 3-40분 조지고 연두부 먹고 출근하구 저녁에는 1시간 헬스 웨이트 하구 유산소로 수영 마무리하구 닭가슴살 100그램 고구마 120그램 방울토마토 10개 이렇게 한달 먹으니깐 8키로 쌉가능으로 빠졌어요 ㅋ 한달 빡세게하구 그담부터는 조금 설렁설렁하게 하면서 유지중이에요 ㅋㅋㅋ

혹시 원래 몸무게가 몇이셨어요?

저 58에서 50으로 갔어용ㅋㅋㅋㅋㅋ

우와 58이면 빼기 힘든 몸무게인데 대단하시네요 저도 참고해볼게요!

네네네 딱 한달 미친듯이 집중해야되는 일 생겨서 ㅋㅋㅋㅋ화이팅입니다

공복 유산소가 최고랍니다~ 개인pt 받을때도 항상 공복으로 했는데 첨엔 너무 힘들었는데 그뒤로도 물론 힘들지만 몸이 엄청 개운했어요 ㅎㅎ~
그리고 제일 중요한 탄수화물 줄이기!
저는 빵,밀가루 별로 안좋아해서 평소에 잘 안먹고 완전 육식판데 최근에 밥을 좀 많이 먹었더니 쫌 쪘어요 ㅎㅎ
그래서 하루 2끼 먹는데 한끼는 먹고 싶은 샐러드 먹고 한끼는 무조건 고기 먹어요 ㅎ🙆‍♀️

댓글에서 꿀팁들 많이 알아가요ㅎㅎ 공복유산소가 효과가 좋은가봐요!

오트밀+야채+닭가슴살로하루3끼만먹어도빠집니다 지방도챙겨먹어야잘빠져서 올리브오일 20g씩하루두번드세요 탄수화물적게먹었을땐 지방섭취어느정도하셔야되요
살찌는지유가 탄수화물많이먹고 지방도많이먹어서찌는거거든요
다이어트는 식단이 90 운동10이니 운동보단식단위주로하심빠집니다
운동으로살빼려면 실패한답니다

우와 감사합니다 묵혀뒀던 오트밀 꺼내야겠어요ㅎㅎ

뭐니뭐니해도 덜먹고 (2끼만 먹는 습관이 생겼어요) 운동 조금이라도 하는게 제일인거 같아요!! 약도 해봤는데 정신적으로 좋지 않더라구요 ㅜㅜ

제일 급할때 이렇게뺏어요….다들 절대따라하면 안됨니다..3주 10키로컷이요
양약다이어트약 병원에서 웨딩촬영한다고 땡깡부려서 제일쎄게 받은뒤 삭센다+ 지방주사
간헐적단식유지. 하루1끼 단백질베이스 식사
공복유산소3시간
2주차때8키로 컷내고 설렁했습니다..

평소에 뺄때는 간헐적단식. 스쿼드100개.집에서 스텝퍼 30분 타주고 식사 가능시간때 먹고싶은거 다먹어도 빠져요!.
심지어 전 술도마셧습니다…ㅎ  주변 친구들 bj나 프리랜서 모델들 꽤 있는데 인생이 간혈적단식이더라구요
뱃살 전 지압 훌라후프 미친듯이효과봤습니다.. 없다고들하는데 전 진짜효과봤어요

제일 급할때 이렇게뺏어요….다들 절대따라하면 안됨니다..3주 10키로컷이요
양약다이어트약 병원에서 웨딩촬영한다고 땡깡부려서 제일쎄게 받은뒤 삭센다+ 지방주사
간헐적단식유지. 하루1끼 단백질베이스 식사
공복유산소3시간
2주차때8키로 컷내고 설렁했습니다..

평소에 뺄때는 간헐적단식. 스쿼트100개.집에서 스텝퍼 30분 타주고 식사 가능시간때 먹고싶은거 다먹어도 빠져요!.
심지어 전 술도마셧습니다…ㅎ  주변 친구들 bj나 프리랜서 모델들 꽤 있는데 인생이 간혈적단식이더라구요
뱃살 전 지압 훌라후프 미친듯이효과봤습니다.. 없다고들하는데 전 진짜효과봤어요

단거 간식 금지하고 딱 식사만 하기..? 사실 간식을 안먹는거부터가 정말 빡셉니다.. 막 쨈 들어간 백설기 먹구싶구요.. 앙버터다쿠아즈 이런거 먹고싶구여... 머릿속에 둥둥 떠다녀요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

제가 47킬로에서 62킬로까지 쪄서 허리디스크가 찢어져서 시술 받은적이 있어요 병원에서 무조건 살빼야한다고 수영 아니면 필라테스 하라고 했는데 걍 저는 맘 독하게 먹고 빼자고 생각해서 하루 루틴이 아침에 공원 반바퀴는 빠르게 걷고 반바퀴는 뛰었어요 제일 중요한건 음식인데 하루에 두끼 밥은 어른숟가락으로 한숟가락 먹고 아채반찬 간 약하게 해서 먹었더니 3개월에 52킬로까지 뺐어요 나이가 있어서 그런지 40킬로 까지는 안되더라고요..ㅠㅠ

그정도로 ㄷㄷ

여기 너무좋네요
모든꿀팁 ㄷ ㅏ 가져갑니당~
한달뒤  후기 가져올께요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저두요! 실제 꿀팁 많네요ㅎㅎ

런닝머신 경사 각도 10정도까지 올리시고 달리세용 ~~ 전신으로 쭉쭉쭉 빠집니당 ㅋㅋㅋ